Formazione
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

Inizio
Set 1
1 round
3
Validità
Trazioni
3
Validità
Wide Grip Pull-Ups
3
Validità
Straight bar dips
10
Validità
Flessioni
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
3
Validità
Chin-Ups
3
Validità
Close grip pull-ups
3
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
3
Validità
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
3
Validità
Dips
3
Validità
Diamond Push-Ups
10
Validità
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
60
Sеc
Plank
60
Sеc
Side plank
60
Sеc
Burpee
rest: 30 sеc
5
Validità
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 sеc
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