Formazione
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
Inizio
Set 1
2 rounds
6
Validità
Front lever raises
rest: 20 sеc
8
Validità
V-sit on parallel bars
rest: 20 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 20 sеc
6
Validità
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sеc
60
Sеc
Plank
rest: 20 sеc
5
Validità
Pensile orizzontale dietro (rondine)
rest: 180 sеc
12
Validità
Left side crunches
rest: 20 sеc
12
Validità
Right side crunches
rest: 20 sеc
10
Validità
Toe touch
rest: 20 sеc
10
Validità
L-sit pull ups
rest: 20 sеc
10
Validità
Dragon flag
rest: 20 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
2 rounds
6
Validità
Front lever raises
rest: 20 sеc
8
Validità
V-sit on parallel bars
rest: 20 sеc
10
Validità
Alzare i piedi piatti al bar (dita toccano il bar)
rest: 20 sеc
6
Validità
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sеc
60
Sеc
Plank
rest: 20 sеc
5
Validità
Pensile orizzontale dietro (rondine)
rest: 180 sеc
12
Validità
Left side crunches
rest: 20 sеc
12
Validità
Right side crunches
rest: 20 sеc
10
Validità
Toe touch
rest: 20 sеc
10
Validità
L-sit pull ups
rest: 20 sеc
10
Validità
Dragon flag
rest: 20 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
1 round
60
Sеc
Slow Jog
30
Sеc
Rest
600
Sеc
Slow Jog
rest after the set: 180 sеc
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