грудь, руки и плечи

Latihan

грудь, руки и плечи

Author: vladislav kot

Rumah

Set 1

1 round

21

Keabsahan

x

50

kg

Barbell Bench Press - Medium Grip

21

Keabsahan

Pull-up

21

Keabsahan

Dips

21

Keabsahan

x

16

kg

Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

15

Keabsahan

x

50

kg

Barbell Bench Press - Medium Grip

15

Keabsahan

Pull-up

15

Keabsahan

Dips

15

Keabsahan

x

16

kg

Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

9

Keabsahan

x

50

kg

Barbell Bench Press - Medium Grip

9

Keabsahan

Pull-up

9

Keabsahan

Dips

rest: 30 s

9

Keabsahan

Kettlebell Swing

rest after the set: 60 s