1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)

Latihan

1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)

Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Rumah

Set 1

1 round

5

Keabsahan

Close grip pull-ups

rest: 59 s

8

Keabsahan

Dips

rest: 60 s

8

Keabsahan

Close triceps position push-ups

rest: 60 s

10

Keabsahan

Decline Crunch

rest: 300 s

5

Keabsahan

Pull-up

rest: 59 s

8

Keabsahan

Dips

rest: 60 s

8

Keabsahan

Push-up

rest: 60 s

10

Keabsahan

Decline Crunch

rest: 300 s

5

Keabsahan

Wide Grip Pull-Ups

rest: 59 s

8

Keabsahan

Dips

rest: 60 s

8

Keabsahan

Wide hands push-ups

rest: 60 s

10

Keabsahan

Decline Crunch

rest after the set: 180 s