Верх

Latihan

Верх

Author: Александр Бычков

Rumah

Set 1

1 round

10

Keabsahan

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Push-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

10

Keabsahan

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 20 s

10

Keabsahan

Diamond Push-Ups

rest: 20 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 3

1 round

10

Keabsahan

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Push-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 4

1 round

10

Keabsahan

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 20 s

10

Keabsahan

Diamond Push-Ups

rest: 20 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s

Set 5

1 round

10

Keabsahan

Reverse T-bar dips

rest: 20 s

6

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Push-up

rest: 20 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s

30

s

Plank

rest after the set: 30 s