все тело дома ***

Latihan

все тело дома ***

Author:

по одному кругу раз в день

Rumah

Set 1

1 round

12

Keabsahan

Pull-up

rest: 30 s

50

Keabsahan

Crunches

rest: 30 s

20

Keabsahan

Bench dips

rest: 30 s

20

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

15

Keabsahan

Push-up

rest: 30 s

10

Keabsahan

Chin-Ups

rest: 30 s

45

s

Plank

rest: 30 s

15

Keabsahan

Squats

rest: 30 s

15

Keabsahan

Push-up

rest after the set: 60 s