16-09-2022, пт, 11:44

Latihan

16-09-2022, пт, 11:44

Author: Евгений

Rumah

Set 1

1 round

5

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

20

Keabsahan

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

14

Keabsahan

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Keabsahan

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

12

Keabsahan

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Wide chin ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Windshield wipers

rest: 30 s

5

Keabsahan

Daya keluaran dari dua

rest: 30 s

7

Keabsahan

x

4

kg

Close grip chin-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 30 s

5

Keabsahan

Wide chin ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 30 s

11

Keabsahan

Close grip australian pull ups

rest: 30 s

11

Keabsahan

Windshield wipers

rest after the set: 60 s