підтягування

Latihan

підтягування

Author: Льоша Онищенко

Rumah

Set 1

1 round

3

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

4

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

5

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

8

Keabsahan

Pull-up

rest: 20 s

max

Keabsahan

Pull-up

rest after the set: 60 s

Set 2

2 rounds

35

Keabsahan

Push-up

rest: 20 s

6

Keabsahan

Straight bar dips

rest: 20 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

4

Keabsahan

Meningkatkan kaki datar di catok di bar (jari-jari kaki menyentuh bar).

rest: 20 s, after the set 60 s

Льоша Онищенко

для початку нормально