Тренировка горизонта

Képzés

Тренировка горизонта

Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Kezdet

Set 1

5 rounds

max

s

Vízszintes hangsúlyt lapos kéz (lúdtalp eltekintve)

rest: 60 s

Set 2

2 rounds

max

Érvényességi

Махи в горизонт

rest: 60 s

Set 3

2 rounds

max

s

Tuck planсhe hold

rest: 60 s

Set 4

4 rounds

30

s

Vízszintes hangsúlyt lapos kéz (lúdtalp eltekintve)

rest: 60 s

Set 5

3 rounds

5

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 60 s

Set 6

4 rounds

7

Érvényességi

Pseudo planche push ups

rest: 60 s

Set 7

2 rounds

30

Érvényességi

Mártogatós

rest: 60 s

Set 8

2 rounds

50

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 60 s

Set 9

1 round

30

s

Plank

rest: 60 s

30

s

Full plank

rest: 60 s

30

s

Side plank

rest: 60 s

30

s

Side plank

rest after the set: 60 s

Данил Кордюков

Очень мощно