14-08-2022, вс, 16:58

Képzés

14-08-2022, вс, 16:58

Author: Евгений

Kezdet

Set 1

1 round

7

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4.5

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

6

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Érvényességi

Jump squats

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

7

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

7

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Érvényességi

Jump squats

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4.5

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

8

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

8

Érvényességi

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

8

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Érvényességi

Jump squats

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

9

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 30 s

13

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

9

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Érvényességi

Jump squats

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Mártogatós függőleges kézenállás a falnak

rest: 30 s

14

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

10

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Érvényességi

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Érvényességi

Jump squats

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest after the set: 60 s