неделя тренировок: 1

Training programs » неделя тренировок

1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1

2 rounds

10

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

10

Érvényességi

Wide hands push-ups

rest: 30 s

10

Érvényességi

Close triceps position push-ups

rest: 30 s

10

Érvényességi

Clapping Push-Up

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

2 rounds

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

5

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Érvényességi

Close grip pull-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

2 rounds

3

Érvényességi

Emelés puccs

rest: 30 s

3

Érvényességi

Captain emelkedés

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 4

2 rounds

2

Érvényességi

Folyáshatár egyrészt - 1 (egyes)

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 5

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

моя програма.