Entraînements
Back, biceps, triceps
Difficulté: dificil
Cadence: intense
Auteur: Славик Воронин
Zone cible: Bras, Dos
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 30 sec
9
rep
Tractions
repos: 30 sec
8
rep
Tractions
repos: 30 sec
7
rep
Tractions
repos: 30 sec
6
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos: 30 sec
5
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
19
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
18
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
17
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
16
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
14
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
13
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
11
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 30 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
7 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 5
4 rounds
25
rep
Australian chin-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 6
4 rounds
15
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
Série 7
7 rounds
10
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
montrer plus
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
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