Entraînements
грудь, руки и плечи
Auteur: vladislav kot
Début
Série 1
1 round
21
rep
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
rep
Tractions
21
rep
Répulsion aux barres parallèles
21
rep
x
16
kg
Kettlebell Swing
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
15
rep
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
rep
Tractions
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
15
rep
x
16
kg
Kettlebell Swing
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
9
rep
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
rep
Tractions
9
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
9
rep
Kettlebell Swing
repos après la série: 60 sec
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