Entraînements
спина+грудь базовая тренировка
Auteur: Алексей Аст

общая тренировка на площадке

Début
Série 1
4 rounds
10+
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 40 sec
20+
rep
Close grip Australian chin-ups
repos: 40 sec
25
rep
Bench dips
repos: 40 sec, après la série 160 sec
Série 2
1 round
27
rep
Australian pull-ups
repos: 40 sec
35+
rep
Decline Push-Ups
repos: 40 sec
27
rep
Australian pull-ups
repos: 40 sec
35+
rep
Decline Push-Ups
repos: 40 sec
27
rep
Australian pull-ups
repos: 40 sec
35+
rep
Decline Push-Ups
repos: 40 sec
25+
rep
Wide grip Australian chin-ups
repos: 40 sec
25+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
25+
rep
Wide grip Australian chin-ups
repos: 40 sec
27+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec
25+
rep
Wide grip Australian chin-ups
repos: 40 sec
25+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 160 sec
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