Entraînements
Трошки
Auteur: Богдан Оленюк
Début
Série 1
1 round
90
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 60 sec
Série 2
4 rounds
40
Sec
Stretching
repos après la série: 60 sec
Série 3
5 rounds
25
Sec
Tuck planсhe hold
repos: 20 sec, après la série 60 sec
Série 4
1 round
90
Sec
Plank
repos: 30 sec
12
rep
Pseudo planche push ups
repos: 30 sec
60
Sec
Planche horizontale sur bras tendus (jambes tendues et écartées)
repos après la série: 60 sec
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