Entraînements
Біцепс тріцепс на турніках
Auteur: Mihal
Début
Série 1
1 round
120
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Close grip pull-ups
repos: 60 sec
15
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 9
1 round
60
Sec
Jump Rope
repos: 60 sec
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
Bench dips
repos après la série: 60 sec
Série 10
1 round
180
Sec
Jump Rope
repos après la série: 60 sec
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