Programmes d'entrainement » Убойная тренировка всего тела
День 1
Série 1
4 rounds
5
rep
Straight bar dips
20
Sec
Traction horizontale (écartement des mains égal à la largeur des épaules)
5
rep
Close grip pull-ups
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
60
Sec
Scissor Kick
repos: 120 sec, après la série Autant que nécessaire
Série 3
1 round
10
rep
Muscle up
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 4
5 rounds
maximum
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: Autant que nécessaire
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