Entraînements
Бицепс Спина Пресс Моя
Auteur: Maxim Maximov
Début
Série 1
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Negative chin-ups
5
rep
Australian chin-ups
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Negative chin-ups
5
rep
Australian chin-ups
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Negative chin-ups
5
rep
Australian chin-ups
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Negative chin-ups
5
rep
Australian chin-ups
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
3
rep
Tractions
3
rep
Negative chin-ups
5
rep
Australian chin-ups
3
rep
Wide Grip Pull-Ups
3
rep
Chin-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
3
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
10
rep
Hanging knee raises
8
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
6
rep
Leg raises on parallel bars
15
rep
Half Burpees
repos après la série: 60 sec
Série 7
1 round
3
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
10
rep
Hanging knee raises
8
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
6
rep
Leg raises on parallel bars
15
rep
Half Burpees
repos après la série: 60 sec
Série 8
1 round
3
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
10
rep
Hanging knee raises
8
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
6
rep
Leg raises on parallel bars
15
rep
Half Burpees
repos après la série: 60 sec
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