Entraînements
НОГИ без снаряжения
Auteur: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Début
Série 1
1 round
200
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 30 sec
Série 2
5 rounds
10
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 30 sec
10
rep
Side Lunges (each leg)
repos: 30 sec
10
rep
Squats
repos: 30 sec
10
rep
Jump squats
repos: 30 sec
20
Sec
Duck walk
repos: 30 sec
30
Sec
Mountain Climbers
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
repos après la série: 120 sec
1 круг для начала
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