Entraînements
Подтягивания брусья
Auteur: Никита Семёнов
Début
Série 1
1 round
30+
rep
Tractions
repos: 30 sec
22+
rep
Tractions
repos: 30 sec
16+
rep
Tractions
repos: 30 sec
13+
rep
Tractions
repos: 30 sec
10+
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
31+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
30
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 30 sec
25
rep
Leg raises on parallel bars
repos après la série: 60 sec
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