Entraînements
База подтяг
Auteur: Никита Семёнов
Début
Série 1
1 round
30+
rep
Tractions
repos: 30 sec
21+
rep
Tractions
repos: 30 sec
15+
rep
Tractions
repos: 30 sec
12+
rep
Tractions
repos: 30 sec
10+
rep
Tractions
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
30+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
12
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
12
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
10
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
10
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
30
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 30 sec
25
rep
Leg raises on parallel bars
repos après la série: 60 sec
Envoyer