Programmes d'entrainement » BarBosS
Среда
Série 1
5 rounds
6
rep
Muscle up
6
rep
Straight bar dips
6
rep
Tractions
repos: 150 sec, après la série 180 sec
Série 2
1 round
10
rep
Close grip pull-ups
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
10
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 60 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
10
rep
Wide chin ups
repos après la série: 180 sec
Série 4
5 rounds
maximum
rep
Russian Bar Dip
repos: 60 sec
Série 5
1 round
60
Sec
Plank
60
Sec
Side plank
60
Sec
Plank
60
Sec
Side plank
60
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
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