Programmes d'entrainement » BarBosS
вторник
Série 1
5 rounds
10
rep
Windshield wipers
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 2
5 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 3
5 rounds
10
rep
Hanging knee raises
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 4
1 round
30+
Sec
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos après la série: 60 sec
Série 5
2 rounds
120
Sec
Wall sits
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 6
5 rounds
10
rep
Pistol Squat
repos: 30 sec, après la série 180 sec
Série 7
5 rounds
10
rep
Lunge Jump
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 8
1 round
60
Sec
Plank
60
Sec
Side plank
60
Sec
Plank
60
Sec
Side plank
60
Sec
Plank
repos après la série: 300 sec
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