Entraînements
База. 1 цикл
Auteur: Никита Семёнов
Début
Série 1
1 round
30+
rep
Tractions
repos: 180 sec
21+
rep
Tractions
repos: 180 sec
15+
rep
Tractions
repos: 180 sec
12+
rep
Tractions
repos: 180 sec
10+
rep
Tractions
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
35+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
20+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
17+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
15+
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
12
rep
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 180 sec
12
rep
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 180 sec
10
rep
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 180 sec
10
rep
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
20
rep
Standing Calf Raises
repos: 180 sec
20
rep
Standing Calf Raises
repos: 180 sec
20
rep
Standing Calf Raises
repos: 180 sec
20
rep
Standing Calf Raises
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
20
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 180 sec
20
rep
Leg raises on parallel bars
repos après la série: 180 sec
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