Entraînements
грудь+спина
Auteur: Валериѝ Шелудков

На максимум

Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos: 90 sec
50
rep
Pompes
repos: 90 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
25
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
9
rep
Tractions
repos: 90 sec
45
rep
Pompes
repos: 90 sec
9
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
20
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
8
rep
Tractions
repos: 90 sec
40
rep
Pompes
repos: 90 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
18
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
7
rep
Tractions
repos: 90 sec
35
rep
Pompes
repos: 90 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
17
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
6
rep
Tractions
repos: 90 sec
30
rep
Pompes
repos: 90 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
16
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
6
rep
Tractions
repos: 90 sec
30
rep
Pompes
repos: 90 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
16
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
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