Entraînements
Спина и бицепс
Auteur: Pavel Polorotov
Début
Série 1
1 round
300
Sec
x
65
kg
Échauffez-vous
repos après la série: 80 sec
Série 2
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Tractions
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 3
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Close grip chin-ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 4
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
L-sit pull ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 5
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Australian chin-ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 6
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Close grip Australian chin-ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 7
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Wide grip Australian chin-ups
repos: 40 sec, après la série 80 sec
Série 8
3 rounds
maximum
rep
x
65
kg
Hanging knee raises
repos: 40 sec, après la série 80 sec
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