Programmes d'entrainement » Программа Армстронга
Среда
Série 1
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos: 60 sec
maximum
rep
Pompes
repos après la série: 90 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
maximum
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 90 sec
maximum
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 90 sec
maximum
rep
Tuck planсhe push-ups
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Straight bar dips
repos: 60 sec
maximum
rep
Straight bar dips
repos: 60 sec
maximum
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
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