Entraînements
Руки-плечи
Auteur: Gleb
Début
Série 1
3 rounds
8
rep
Chin-Ups
repos: 20 sec
8
rep
Wide chin ups
repos: 20 sec
8
rep
Close grip chin-ups
repos: 30 sec
15
rep
Pompes
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos: 30 sec
7
rep
Very slow dips
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
1 round
1000
mettre
Run
repos après la série: 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos: 30 sec
10
Sec
Static push-up hold
repos: 30 sec
10
rep
Wide hands push-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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