Entraînements
1234
Auteur: Abdullaev
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Tractions
repos: 40 sec
10
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Wide hands push-ups
repos: 40 sec
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 40 sec, après la série 120 sec
Série 2
3 rounds
8
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 60 sec
8
rep
x
5
kg
Wide hands push-ups
repos: 60 sec
8
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 3
2 rounds
8
rep
x
10
kg
Tractions
repos: 120 sec
8
rep
x
10
kg
Chin-Ups
repos: 120 sec
8
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
8
rep
x
10
kg
Wide hands push-ups
repos: 120 sec, après la série 180 sec
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