Entraînements
грудь
Auteur: Валериѝ Шелудков
Début
Série 1
1 round
50
rep
Pompes
repos: 120 sec
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
20
rep
Incline Push-Ups
repos: 120 sec
15
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
40
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
40
rep
Pompes
repos: 120 sec
13
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 120 sec
13
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
35
rep
Pompes
repos: 120 sec
12
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
13
rep
Incline Push-Ups
repos: 120 sec
12
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
30
rep
Pompes
repos: 120 sec
11
rep
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
13
rep
Incline Push-Ups
repos: 120 sec
11
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec
30
Sec
Plank
repos après la série: 180 sec
Огонь
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