Programmes d'entrainement » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

Série 1
1 round
10
rep
Боксёрские подтягивания
repos: 15 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 15 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 15 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 15 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
10
rep
Боксёрские подтягивания
repos: 15 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 15 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 15 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 15 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
10
rep
Боксёрские подтягивания
repos: 15 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 15 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 15 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 15 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
10
rep
Боксёрские подтягивания
repos: 15 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 15 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 15 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 15 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
10
rep
Боксёрские подтягивания
repos: 15 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 15 sec
15
rep
Incline Push-Ups
repos: 15 sec
10
rep
Close grip chin-ups
repos: 15 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 15 sec
10
rep
Straight bar dips
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
maximum
rep
Tucked front lever pull ups
repos après la série: 120 sec
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