Entraînements
Upper body
Difficulté: normal
Cadence: Léger
Auteur: Xione Calistechnics
Zone cible: Bras, Dos
Rate: 5.0star
Début
Série 1
1 round
maximum
rep
Muscle up
repos: 240 sec
100
rep
Different grips pull ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
30
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
30
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
25
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
20
rep
Sit-Ups
repos: 240 sec
20
rep
Sit-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
30
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
30
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
25
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 240 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
30
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
30
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
25
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
20
rep
Parallel bar push-ups
repos: 240 sec
20
rep
Parallel bar push-ups
repos après la série: 60 sec
Série 5
3 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec
montrer plus
серьезно
Слишком много отдыха
hard first work out.beast happy with it
delta
+
четкая тренировка
сложновато
ого
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
забился круто ? супер тренировка ?
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
Это для кого треша
тяжко
Нормально
тяжело
жесть
Сука³*³
Хорошая тренировка
піздець важко
Envoyer