Entraînements
Cuerpo completo difc 1
Auteur: Gabriel Molina
Début
Série 1
4 rounds
15
rep
x
65
kg
Bench Press - Powerlifting
repos: 30 sec
15
rep
Pompes
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
15
rep
Squats
repos: 30 sec
60
Sec
Bent legs raises
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
2 rounds
10
rep
x
15
kg
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
15
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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