Entraînements
Подтягивания
Auteur: Valery
Début
Série 1
2 rounds
8
rep
Tractions
repos: 90 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 90 sec
6
rep
Close grip pull-ups
repos: 90 sec
6
rep
Close grip chin-ups
repos: 90 sec
7
rep
Neutral-Grip Pull Ups
repos: 90 sec
6
rep
Mixed Grip Chin
repos: 90 sec
7
rep
Negative chin-ups
repos: 90 sec
15
rep
Double crunches
repos: 30 sec
15
rep
Double crunches
repos: 30 sec, après la série 90 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Australian pull-ups
repos après la série: 90 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Wide grip Australian chin-ups
repos après la série: 90 sec
Série 5
3 rounds
60
Sec
Plank
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Envoyer