Entraînements
ГРУДЬ, ТРИЦЕПС (масса)
Auteur: Neutron

Отдых между подходами ~ 2 минуты

Отдых между упражнениями ~ 5 минут

Début
Série 1
1 round
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Pompes
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
Decline Push-Ups
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 5
3 rounds
12
rep
Bench dips
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 6
3 rounds
12
rep
x
5
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 120 sec, après la série 300 sec
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