Entraînements
Тренировка верхней части тела
Auteur: Ильшат Сибгатов
Début
Série 1
3 rounds
6
rep
x
45
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 60 sec
6
rep
x
55
kg
трен. комплекс на грудь
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 2
3 rounds
5
rep
x
16
kg
Tractions
repos: 60 sec
6
rep
x
16
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
5
rep
x
25
kg
Very slow muscle ups
repos: 120 sec
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