Entraînements
Грудка верх
Auteur: Николай
Début
Série 1
1 round
maximum
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 90 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Tractions
repos: 120 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
5
kg
Decline Crunch
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 4
3 rounds
15
rep
Decline Push-Ups
repos: 100 sec, après la série 120 sec
Série 5
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Incline Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
Série 6
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 120 sec
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