Entraînements
Сhest Routine (Stipke)
Auteur: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

Début
Série 1
1 round
300
Sec
Échauffez-vous
Série 2
5 rounds
8
rep
Incline Push-Up Depth Jump
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 3
5 rounds
10+
rep
Pompes
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 4
5 rounds
10
rep
Decline Push-Ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 5
5 rounds
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 6
5 rounds
10
rep
Slow dips
repos: 60 sec
Série 7
1 round
300
Sec
Stretching
dead
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