Entraînements
Взрыв рук
Auteur: Александр Бургела

28 подтягиваний
28 широким
70 отжиманий
35 негативных
35 узким

Début
Série 1
7 rounds
4
rep
Tractions
repos: 30 sec
4
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
5
rep
Negative chin-ups
repos: 30 sec
5
rep
Close grip pull-ups
repos: 30 sec, après la série 60 sec
пойдет
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