Entraînements
Круговая на море
Auteur: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Début
Série 1
1 round
40
rep
x
15
kg
Sit-Ups
repos: 59 sec
40
rep
Pompes
repos: 30 sec
60
Sec
Squat jumps with 180 turn
repos: 30 sec
30
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec
30
rep
Single-leg push-up
repos après la série: 90 sec
Série 2
4 rounds
20
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
120
Sec
Jump Rope
repos: 59 sec
40
rep
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
repos: 30 sec
30
rep
Front Box Jump
repos: 30 sec
120
Sec
Rest
repos après la série: 90 sec
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