Entraînements
разнообразная тренировка без снарядов
Auteur: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Début
Série 1
4 rounds
20
rep
Bench dips
repos: 60 sec
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec, après la série 400 sec
Série 2
4 rounds
20
rep
Pompes
repos: 60 sec
20
rep
Decline Push-Ups
repos: 60 sec
20
rep
Incline Push-Ups
repos: 60 sec, après la série 400 sec
Série 3
4 rounds
20
rep
Cable One Arm Tricep Extension
repos: 60 sec
20
rep
Standing Biceps Cable Curl
repos: 60 sec, après la série 400 sec
Série 4
1 round
15
rep
Ab Roller
repos: 60 sec
60
Sec
x
1
kg
Bent legs raises
repos: 60 sec
10
rep
Half Burpees
repos après la série: 400 sec
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
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