Entraînements
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Auteur: Владимир
Début
Série 1
3 rounds
15
rep
Push-ups on handles
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 2
4 rounds
15
rep
x
16
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
maximum
rep
x
32
kg
Triceps Pushdown
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 4
4 rounds
maximum
rep
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 5
3 rounds
maximum
rep
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 6
3 rounds
maximum
rep
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 7
3 rounds
maximum
rep
Обратные отжимания
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 8
3 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 90 sec, après la série 120 sec
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