Entraînements
abdos salle sport
Auteur: David74
Début
Série 1
4 rounds
15
rep
x
10
kg
Hyperextensions
repos: 30 sec
20
rep
Hanging knee raises
repos: 30 sec
60
Sec
x
10
kg
Plank
repos: 30 sec
6
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 30 sec
6
rep
Dragon flag
repos: 30 sec
40
Sec
Air Bike
repos: 30 sec
30
Sec
Handstand hold
repos: 30 sec
10
rep
V-hold
repos: 30 sec, après la série 60 sec
séance Handstand
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