Entraînements
Кардио
Auteur: Orahnit
Début
Série 1
5 rounds
6
rep
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
rep
x
15
kg
Pompes
6
rep
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
rep
x
15
kg
Pompes
6
rep
x
15
kg
Decline Push-Ups
repos: 60 sec
Série 2
1 round
20
rep
x
15
kg
Sit-Ups
repos: 60 sec
20
rep
x
15
kg
Sit-Ups
repos: 60 sec
20
rep
x
15
kg
Sit-Ups
repos: 60 sec
20
rep
x
15
kg
Sit-Ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
maximum
Sec
x
15
kg
Bent legs raises
repos: 60 sec
maximum
Sec
x
15
kg
Bent legs raises
repos: 60 sec
maximum
Sec
x
15
kg
Bent legs raises
repos: 60 sec
maximum
Sec
x
15
kg
Bent legs raises
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
80
Sec
x
15
kg
Plank
repos: 60 sec
80
Sec
x
15
kg
Plank
repos: 60 sec
80
Sec
x
15
kg
Plank
repos: 60 sec
80
Sec
x
15
kg
Plank
repos après la série: 60 sec
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