Entraînements
Улица
Auteur: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Début
Série 1
1 round
11
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 20 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
35
rep
Squats
repos: 20 sec
10
rep
Close grip pull-ups
repos: 20 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
12
rep
Hanging Pike
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
8
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos: 20 sec
12
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
35
rep
Squats
repos: 20 sec
8
rep
x
5
kg
Close grip pull-ups
repos: 20 sec
12
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
12
rep
Hanging Pike
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
6
rep
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos: 20 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
35
rep
Squats
repos: 20 sec
6
rep
x
5
kg
Close grip pull-ups
repos: 20 sec
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 20 sec
12
rep
Hanging Pike
repos après la série: 120 sec
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