Entraînements
Дома
Auteur: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Début
Série 1
1 round
15
rep
Pompes
repos: 40 sec
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Clapping Push-Up
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
10
rep
Pseudo planche push ups
repos: 40 sec
5
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 40 sec
10
rep
Pike presses elevated feet
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
15
rep
Pompes
repos: 40 sec
10
rep
Diamond Push-Ups
repos: 40 sec
10
rep
Clapping Push-Up
repos après la série: 120 sec
Série 4
2 rounds
30
Sec
Plank
repos: 40 sec
15
Sec
Side plank
repos: 40 sec
15
Sec
Side plank
repos: 40 sec
20
rep
Crunches
repos: 40 sec
30
Sec
Static push-up hold
repos: 40 sec, après la série 120 sec
Бомбезные сеты для дома.
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