Entraînements
Lets do Friday
Auteur: James Czornohalan
Début
Série 1
1 round
360
Sec
Échauffez-vous
repos après la série: 90 sec
Série 2
20 minutes
10
rep
x
16
kg
Goblet Squat
repos: 15 sec
10
rep
Pompes
repos: 15 sec
15
rep
x
20
kg
Russian Kettlebell Swing
repos: 15 sec
10
rep
x
16
kg
Reverse Lunge
repos: 15 sec
Série 3
1 round
120
Sec
Iron Crosses (stretch)
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
120
Sec
Iron Crosses (stretch)
repos après la série: 90 sec
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