Programmes d'entrainement » 100 Push Ups
Jour 138
Série 1
1 round
600
Sec
Échauffez-vous
Série 2
1 round
34
rep
Pompes
repos: 45 sec
34
rep
Pompes
repos: 45 sec
41
rep
Pompes
repos: 45 sec
41
rep
Pompes
repos: 45 sec
32
rep
Pompes
repos: 45 sec
32
rep
Pompes
repos: 45 sec
28
rep
Pompes
repos: 45 sec
28
rep
Pompes
repos: 90 sec
75+
rep
Pompes
Série 3
1 round
300
Sec
Stretching
супер
И снова 100 отжиманий?
Но техника хромала сильно..
тренировка 2
??????
Не полная
Сделала 350 повторов. Нормально. Не очень устала.)
Сделала 504 повтора (перепутала в планере с приседами-300 на этот же день). Как ни странно, не устала - сделала 80, 5 раз 70, и остатки.) Укладываюсь в 45 секунд на подход (31-36 секунд по таймеру, сама засекаю).
Сделала 353 повтора. Начали пробиваться дельты (в том смысле, что они стали немного выступать). Не устала.
Envoyer