Entraînements
renforcement bras
Auteur: David74
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
x
5
kg
Chin-Ups
repos: 30 sec
20
Sec
x
5
kg
Traction horizontale (prise sérrée)
repos: 30 sec
8
rep
x
5
kg
Korean dips
repos: 30 sec
18
rep
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
repos: 30 sec
6
rep
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
repos: 30 sec
30
Sec
Superman push hold
repos: 30 sec
10
rep
Close triceps position push-ups
repos: 30 sec
5
rep
x
5
kg
Negative chin-ups
repos: 30 sec
120
Sec
Rest
repos après la série: 60 sec
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
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