Entraînements
Отжимания на брусьях
Difficulté: dificil
Cadence: intense
Auteur: Юрий Тишин
Début
Série 1
1 round
15
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
15
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
15
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
15
rep
Ab Roller
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
15
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
15
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
15
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
15
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
13
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
12
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
16
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
15
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
14
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 150 sec
13
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
12
rep
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos: 150 sec
12
rep
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos: 150 sec
12
rep
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos: 150 sec
12
rep
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
20
rep
Pompes
repos: 90 sec
20
rep
Pompes
repos: 90 sec
20
rep
Pompes
repos: 90 sec
20
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Envoyer